WOW "Wisła" Ośrodek INFLANCKA zaprasza na:
V DZIEŃ OTWARTY
MARATON AEROBIKU W WODZIE
W OŚRODKU INFLANCKA!!!
18.08.2013 roku (niedziela)
w godz. 10.00 – 14.25
Zapraszamy na blok zajęć:
AEROBIKU W WODZIE:
* 10.00 – 10.40 AQUA TBC - Kasia P.
* 10.45 – 11.25 AEROBOX - Kasia P.
* 11.30 – 12.10 AQUA SLIM - Ula
* 12.15 – 12.55 KICK BOXING - Ula
* 13.00 – 13.40 AQUA JOGGING - Dorota
* 13.45 – 14.25 BRZUCHOMANIA - Dorota
Wstęp –
Zapraszamy również posiadaczy kart:
MultiSport, OK System, FitFlex i FitProfit.
Serdecznie zapraszamy na sportowe
zakończenie sezonu!
tel. +00 000 000 0000 wew. 102, 104
* * * * * * * * * * * *
Zajęcia ogólnokondycyjne i wzmacniające przy muzyce, z wykorzystaniem oporu wody i przyborów, również dla pań w ciąży i osób z problemami zdrowotnymi (np. bóle krzyża, barków, wady postawy, ograniczenia ruchomości stawów), jako uzupełnienie rehabilitacji - o ile brak p/wskazań lekarza; środowisko wodne umożliwia wykonywanie ćwiczeń osobom dla których ćwiczenia są trudne do wykonania "na sucho".
Nie trzeba umieć pływać. Do zajęć wykorzystywane są pomoce: hantle, makarony, dyski, skrzydełka, sztangi, pasy wypornościowe.
Zajęcia przy muzyce.
Propozycje zajęć:
POWER JOGGING - trening ogólnokondycyjny w pasach wypornościowych, na głębokiej oraz płytkiej wodzie.
POWER AQUA - trening ogólnokondycyjny w pasach wypornościowych, prowadzony na głębokiej, oraz na płytkiej i głębokiej wodzie.
LATINO/CARDIO AQUA ! -intensywne zajęcia w wodzie, z elementami merenge, salsy, mambo przy muzyce latynoskiej.
SUEPER AQUA (ZDROWE PLECY, MOCNE POŚLADKI I BRZUCH) - ćwiczenia wzmacniające tzw. gorset mięśniowy, polecane też kobietom w ciąży (jeśli jesteś w ciąży przed zajęciami powiedz o tym osobie prowadzącej zajęcia).
AQUA TOTAL BODY CONDITION - trening kompleksowy, połączenie ćwiczeń wytrzymałościowych i wzmacniających wszystkie partie mięśniowe.
AQUA SLIM/FAT BURNER - trening wytrzymałościowy mający na celu również redukcję tkanki tłuszczowej.
LATINO/TBC - zajęcia Total Body Condition wplecione w rytmy Latino.
AQUA BOXING, AQUA KICK BOX - zajęcia z elementami kick-boxingu i boksu, wzmacniające górne partie mięśniowe oraz mięśnie nóg; dobre by rozładować napięcie.
GIMNASTYKA REHABILITACYJNA - zajęcia lecznicze dla osób ze schorzeniami układu kostno-stawowego, bólami krzyża; polecane także osobom starszym oraz Paniom w ciąży; prowadzone przez wykwalifikowanych instruktorów.
BRZUCHOMANIA - gimnastyka brzucha, bioder i pośladków; zajęcia zaawansowane; nie zalecane dla Pań w ciąży.
ZAJĘCIA USPRAWNIAJACE - gimnastyka w wodzie, prowadzona przez rehabilitantów; zajęcia polecane zwłaszcza osobom starszym i Paniom w ciąży.
Na zajęciach, które cieszą się największym zainteresowaniem, aqua aerobic jest prowadzony przez 2 instruktorki, a w związku z tym w zajęciach może wziąć udział do 30 osób.
Zapisy są prowadzone osobiście, podczas zakupu karnetu
w kasie Ośrodka Inflancka.
Serdecznie zapraszamy!
Cennik usług 2013
Zajęcia aerobiku w wodzie trwają 40 minut.
Karnet 1 x w tygodniu -
Karnet 2 x w tygodniu -
Karnet 3 x w tygodniu -
Bilet jednorazowy -
Uwaga! Akceptujemy karty:
************************
Cennik zajęć usprawniających do 15.00
od poniedziałku do piątku 2013.
Zajęcia usprawniające w wodzie trwają 40 minut.
Karnet 1 x w tygodniu -
Karnet 2 x w tygodniu -
Bilet jednorazowy -
* * * * * * * * * * * * * * * * * * * *
UWAGA!
Informujemy, iż decyzją WOW "Wisła",
w związku z niską frekwencją na zajęciach,
zawieszone zostały na miesiąc CZERWIEC 2013
zajęcia usprawniające.
Zakupione karnety zostaną przepisane automatycznie na WRZESIEŃ 2013.
* * * * * * * * * * * * * *
W związku z przerwą techniczną(+00 000 000 0000) w pracy Ośrodka "Inflancka",
ceny karnetów na zajęcia AQUAAEROBICu w terminie 1 - 18 sierpnia bedą następujące:
1 x tyg. - ; 2 x tyg. - , 3 x tyg. -
GRAFIK AQUAAEROBICu
1-18 SIERPNIA 2013
Uwaga! 15 sierpnia (czwartek) zajęcia nie odbędą się,
można je odrobić w dowolnym dniu od 1 do 18 sierpnia
PONIEDZIAŁEK
16.45-17.25 BRZUCHOMANIA! -Beata
17.30-18.10 LATINO / CARDIO AQUA! - Beata
18.15-18.55 AEROBOX - Kasia P.
19.00-19.40 TBC - ZDROWY KRĘGOSŁUP - Kasia P.
19.45-20.25 AQUA TBC BASIC - Kasia P.
WTOREK
16.00-16.40 AQUA KICK BOX - Ula
16.45-17.25 AQUA SLIM -Ula
17.30-18.10 ZDROWE PLECY I MOCNE POŚLADKI - Ula
18.15-18.55 LATINO BRZUCH I POŚLADKI - Dorota
19.00-19.40 SUPER AQUA - Dorota
19.45-20.25 POWER AQUA + PŁASKI BRZUCH! – Dorota
ŚRODA
16.00-16.40 PŁASKI BRZUCH (zmiana) - Kasia R.
16.45-17.25 AQUA TBC (zmiana) - Kasia R.
17.30-18.10 BRZUCHOMANIA - Beata
18.15-18.55 FAT BURNING - Beata
19.00-19.40 AQUA TOTAL BODY CONDITION - Dorota
19.45-20.25 LATINO BRZUCH - Dorota
CZWARTEK
16.00-16.40 LATINO BRZUCH - Beata
16.45-17.25 SUPER AQUA - Beata
17.30-18.10 BRZUCHOMANIA!- Monika
18.15-18.55 AQUA KICK BOX -Monika
19.00-19.40 POWER JOGGING - ZGRABNE NOGI I JĘDRNA PUPA! - Dorota
19.45-20.25 AEROBOX - Dorota
PIĄTEK
16.45-17.25 PŁASKI BRZUCH (zmiana) - Dorota
17.30-18.10 AQUA SLIM - Dorota
18.15-18.55 LATINO BRZUCH - Dorota
19.00-19.40 FAT BURNING/ AEROBOX - Dorota
SOBOTA
09.00-09.40 PŁASKI BRZUCH I JĘDRNE POŚLADKI - Dorota
09.45-10.25 FAT BURNING/ AEROBOX - Dorota
10.30-11.10 LATINO BRZUCH - Dorota
* * * * * * * * *
_____________________________________________
- pod nr tel. 831 92 29 w. 104 można sprawdzić czy w danej grupie są jeszcze wolne miejsca
- karnet jest ważny 1 miesiąc kalendarzowy, należy wybrać stałe dni i godziny zajęć
- nie ma możliwości odrabiania zajęć w których nie uczestniczyło się
- czas pobytu w ośrodku w ramach karnetu/biletu - 40min zajęć
ZAJĘCIA w WODZIE dla KOBIET W CIĄŻY
Jeśli nie ma przeciwwskazań ze strony lekarza, polecane w każdym trymestrze ciąży. Zalecane zajęcia - "GIMNASTYKA REHABILITACYJNA" - środy i piątki 16.00-17.25.
Na pierwszych zajęciach wymagamy przedstawienia pisemnej zgody lekarza na udział w zajęciach ruchowych w wodzie.
- Wspaniały sposób na wzmocnienie wszystkich partii ciała bez ryzyka obciążania stawów.
- Doskonała gimnastyka i jednocześnie odciążenie szczególnie dla kręgosłupa i mięśni grzbietu.
- Ćwiczenia z przyborami, elementy autokorekcji, chodu oraz rozwijanie świadomości własnego ciała, połączone z technikami oddechowymi.
- Relaks z jednoczesnym wykorzystaniem ciśnienia hydrostatycznego, doskonały masaż dla czynnego aparatu ruchu, stretching, elementy Pilates i technik relaksacyjnych.
- Doskonała forma spędzenia czasu dla kobiet i dla ich Przyszłych Dzieci, które świetnie odczuwają obecność swoich Mam w najbardziej naturalnym dla nich środowisku, czyli w wodzie.
GIMNASTYKA LECZNICZA W WODZIE DLA OSóB STARSZYCH
- gimnastyka ogólnorozwojowa, z wykorzystaniem przyrządów (hantle, makarony, dyski, skrzydełka)
- nie trzeba umieć pływać
- zajęcia nieodpłatne w ramach Programu: "Senior - starszy sprawniejszy" odbywają się wg grafiku, który znajdziecie Państwo w zakładce "Zajęcia dodatkowe"